Prehrana ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja oči. Živila, bogata z vitamini A, C, E in cinkom, kot so korenje, špinača, borovnice, ribe in oreščki, podpirajo dobro delovanje vida. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v lososu in lanenih semenih, lahko pomagajo pri preprečevanju suhosti oči. Pomembno je piti dovolj…
Nastavitve svetlosti in kontrasta
Continue Reading
Prilagoditev svetlosti za udobje oči
Nepravilna svetlost zaslona lahko povzroči bleščanje ali prevelik kontrast, kar obremenjuje oči. Svetlost naprave naj bo čim bolj usklajena z osvetlitvijo v prostoru. V temnejših okoljih zmanjšajte svetlost, podnevi ali ob močni luči pa jo povečajte. Dodatno lahko prilagodite kontrast in velikost pisave, da olajšate branje. Na mnogih napravah je…
Pravilna razdalja in drža
Continue Reading
Pravilna drža in razdalja za zdrave oči
Velikokrat pozabimo, kako pomembna sta pravilna drža telesa in položaj zaslona pri zaščiti oči. Zaslon naj bo v višini oči ali rahlo pod njo, oddaljen vsaj pol metra. Če sedimo preblizu ali predaleč, se oči preveč trudijo prilagoditi, kar vodi do utrujenosti. Uporaba ergonomsko prilagojenega stola in mize omogoča pravilno…
Prekinitve in počitek za oči
Continue Reading
Zakaj so odmori za oči ključni
Dolgotrajno gledanje v zaslon brez premora lahko vodi do utrujenosti, zamegljenega vida in glavobolov. Eden najbolj učinkovitih načinov za preprečevanje teh težav je uporaba pravila 20-20-20: vsakih 20 minut poglejte v predmet, oddaljen vsaj 20 čevljev (6 metrov), za 20 sekund. To pomaga sprostiti očesne mišice in zmanjšuje napetost. Kratki…
Zaščita oči pri uporabi zaslonov
Continue Reading
Preprosti koraki za zaščito vida med uporabo naprav
Uporaba elektronskih naprav je postala del našega vsakdana, vendar dolgotrajno gledanje v zaslone lahko obremeni oči. Za zaščito vida je priporočljivo uporabljati zaščitna očala s filtrom za modro svetlobo ter prilagoditi svetlost in kontrast zaslona tako, da ustreza svetlobnim pogojem v prostoru. Dobra praksa je tudi, da zaslon postavite približno…